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甘油三酯高应该注意些什么?如何调理降低?

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更新时间:2022-05-19 14:53:03点击:

个人经历

前几年进行健康查体的时候,博天下代理专员:体检单显示甘油三酯高,也就是我们常说的血脂高,医生在体检单建议栏里写着适量运动,调节饮食,少吃蛋黄之类的建议。

当时看了之后,二话没说跑去自行车店花2000块钱买了一辆山地车,从此苦日子就来了。从家到公司9.7公里,上下班通勤不坐班车了,每天一个来回约20公里,骑自行车横穿市中心把我生活的城市碾压两次。我们这个三线城市道路拥堵排名经常位列全国第一,在主城区我的骑行速度经常比公司班车还快,和坐车的同事打个招呼是常有的事。

出了主城区后到公司还有两公里多,这时路宽了,人少了,班车一眨眼也看不见了,在老城憋屈了大半路的我,也忍不住开始发力冲刺,每次到公司门口后都累的光剩喘气的劲了。就是这样单趟近10公里用时也没超过过40分钟,并且风雨无阻,周六周日只要一个人出门也是单车。就这样不知不觉码表累计里程显示到了2000公里,当时看着码表上的数学都有点震撼了,感觉这自行车怎么这么结实,自己怎么会坚持这么长时间。

这样头脑发热似的骑了2000多公里之后发现,除了股四头肌变大了之外,体重也没轻,腰围也没细,膝盖却疼了。咨询了医生、骑友之后,有几个结论,训练频率高,训练量大,装备简陋,骑行技术不过关,一句话需要休息,更需要学习。这时候天气开始转冷了,即使是生活在平原上,北方的冬天也不适合自行车这项运动,穿着羽绒服骑自行车不是个好主意。不用主动休息,被迫就停训了。

休息了一冬天,膝盖也不疼了,过了年又去体检,惊喜出现了,体检单上甘油三酯已在参考区间的下限,医生建议中也没有血脂高的相关内容了。自己一高兴,直接把自行车送给老岳父了,真的不想接着骑了。

自己总结一下,降血脂无非是合理膳食,适量运动。选择合适自己的并且能够坚持的有氧运动,认真学习相关知识,循序渐进,持之以恒,虽然对塑型帮助不大,降血脂一定是可以的。

另外要注意的就是:适量。要好好理解适量二字。

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